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藤代先生の○○な話

☆肩甲骨をゆるゆるに^^

 こんにちは^^本日も張り切っていきます^^

 本日は、肩こりと頭痛の予防法に

 お話しします。

 先日もお話ししたように、

 頭はボール・肩はその土台

 そしてこの2つを陰で支えている重要な骨が、

 ずばり、肩甲骨です!




 肩甲骨は、頭・肩のもっと下にあり

 さらに、上記の図でも分かるように

 腕のぶらさがりを、年中無休24時間365日

 支えています。

 そして、デスクワークやパソコン・スマホなど

 手や腕を使う動作が多い仕事の人ほど

 この赤い部分の周りにある筋肉・

 肩甲骨の内側から脳に伸びていく血管

 などを圧迫し肩こり・頭痛がおきます。

 この予防法は、・・・・・・・・・・・・・・

 2つしかありません。

 ①筋肉をつける

 ②普段からよく腕を動かし
   筋肉の柔軟性を高め
   肩甲骨の負担を減らす

 そして、本日は②の予防ができる

 ストレッチをレクチャーさせて頂きます





 呼吸を意識して息を吐きながら

 できるだけ腕を前に伸ばします^^







 息を最大に水ながら腕をひく

 これを、1セットと考え1日10セットを

 まずは、1週間持続させる。

 これをやるだけで、肩こり・頭痛の違和感が、

 間違いなく変わります^^

 これが、続かなければすぐに整骨院での

 治療をオススメいたします。

 それでは、本日も顔晴っていきましょう^^













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投稿者 みつばち整骨院 (2013年10月22日 09:25) | PermaLink

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